Мага там когда видео смотришь,есть штучка такая "поделиться" нажимаешь её и есть "получить код видео"
вот адрес который дали копируешь и в сообщение вставляешь получится то что в оффтопе
Оффтоп
<iframe src="http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=133340153&id=161706292&hash=219a 4c053122236e&hd=1" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>
а чтобы не было
iframe src можно скопировать ту ссылку и убрать из нее лишнее оставишь такого вида
v kontakte.ru/video_ext.php?oid=133340153&id=161706292&hash=219a 4c053122236e&hd=1
ну естественно без пробела
vkontakte.ru
и все