ПРИ3Р@К, мне пока далеко до соревнований. я только год занимаюсь. Пока веса не большие. Но сильно на соревнованиях я не акцентирую. Я просто больше стараюсь на внешний вид. Но все равно пока особых различий между билдингом и лифтингом у меня нет. ибо стараюсь набрать массу. Так что я делаю чисто базовые упражнения. Иногда гантели бывает потягаю. Но в основном база.
Добавлено через 1 час 27 минут
http://15kop.ru/ охрененная вещь