посмотри у меня вконтакте как заходиш
и это...
спасибо за помощь

Мой кабинет - Настройки и параметры - Изменить аватар

в аватар

Если в альбом, то сначала создай его.
А если в тему - под самым нижним постом есть кнопка - Ответ. Нажимаешь её и листаешь вниз страницу. Там есть ещё одна кнопка - Управление вложениями. Дальше вроде будет понятно)

я не врубаюсь как загрузить изображение