Странный Дима, Дим, не все сисадмины мальчики:zloca:

В идеале, диплом должен как бы символизировать мозги. Но не в нашей стране)

с праздничком, коллеги)
http://cs411916.userapi.com/u15649100/l_e4ba45b3.png

:rofl::skull:сиське

trxgb, ты работаешь в пляжной библиотеке?

Ne[format], да *мегуста*

Много репа в последнее время порелизено.

дайте ссылку на нормальный антивирусник(что бы на год хотябы лицензия была)

Richmon, Яндекс версия Касперского я сейчас такой пользуюсь. От обычного ни чем почти не отличается, только скином. Там лицензия бесплатная на пол года.

спасибо.от души

только что был на соревнованиях по силовому экстриму. Правда пока был зрителем, там пацаны из нашей качалки выступали. Блин. я хочу так же. Но это как минимум года через два -три если по каким либо причинам не брошу...

Al_exe_y, расскажи про свой качковский путь, думаю все же тоже походить

Ну вообщем ищешь зал где занимаются нормальные мужики. То есть он должен быть полуподвальный. Там обязательно должна быть скамья для жима лежа, стойка для приседа со штангой, и место для становой тяги. Все остальное это уже как прийдется. Желательно чтобы были гантели. Тренажеры ну можно для жима ногами, для тяги блока сверху и.т.п. Но они практически не нужны. Нужны они только после года или двух тренировки. Зал должен быть как можно дешевле. Круто если там есть кондиционер. Но если нет то ты больше худеешь, зато больше нагрузка на сердце и вобще на организм. В нашем например нет кондиционера. Если хочешь накачаться это ни в коем случае не должен быть фитнес центр. Там много тренажеров, много всего, все блестит, есть кондиционеры, есть куча всего такого но нет самого главного - людей которые умеют этим пользоваться. Там занимаются мажоры и бабы, и ничего не добиваются. Вобщем надо найти зал где много пауэрлифтеров и тяжелоатлетов где хорошая атмосфера, и где быть дрыщем просто стыдно. Благо дело у меня такой в 5 минутах ходьбы от дома.

Самая главная ошибка которую совершают все новички это то что у них почему-то качание ассоциируется с качанием бицепсов и другими концентрированными упражнениями. Это ошибка из за которой многие просто бросают зал. Потому что как только они приходят они хватают гантелю и начинают пыхтеть. Причем даже это делают бессистемно. Я тоже так занимался два года назад. Я отзанимался пол года и не вырос вобще ни на сколько. Потом был перерыв пол года, а потом я занялся по серьезному.

Самое важное это как только ты пришел в зал составить программу. Ее можно и вобще лучше попросить у тренера. Можно прочитать книгу Фалеева "Силовые тренировки" Там подробно все описано для начинающих. Вобщем основа всей накачки мышц это базовые упражнения. Жим, присяд и становая тяга. Жим из этих трех упражнений самое психологически легкое. Но вот присяд и становая это ужас для мышц и психики. В этих трех упражнениях задействовано большое количество мышц. И например даже если ты не качал бицепс а делал эти три упражнения то бицепс все равно вырастет и не только он. Каждое из этих упражнений надо делать в разные дни. потому что все они достаточно тяжелые и отнимают много времени. Например поделав становую тягу, пресс и бицепс и трицепс вчера, я пришел домой, и у меня просто тупо не хватало сил пережевывать жрачку, голова кружилась, хотелось блевать. А недавно когда я поделал и жим и присяд в один день, под утро у меня поднялась температура до 37.2, мышцы болели на столько что я выл, и не мог не лежать ни сидеть а стоять тем более. Вобще такого быть не должно при правильном распределении упражнений, но всеже бывает. Ты должен настроиться что такие состояния это неотъемлемая часть и ты должен знать что ты будешь жить с постоянной болью которая будет проходить только к тому дню в который тебе опять надо идти на тренировку, если заниматься 3 раза в неделю.
Базовые упражнения для начинающих надо делать 5 подходов по 8 повторений рабочим весом. И перед этим еще разминаться. Вобщем подробности узнаешь потом сам.
Концентрированные упражнения - бицепс, трицепс, и другие малкие мышцы прорабатывать рекомендуется тем кто уже занимается хотя бы год. Я правда делал их с попеременным успехом с самого начала но зря, так как особого размера не прибавилось, зато сил уходило много на которые я мог бы делать базовые. По этому веса сейчас я делаю не такие большие как пацаны которые херней не страдали. Зато правда у меня немного порельефней тело так как жирка поменьше. Но сейчас я их уже делаю только оснойвной приоритет отдаю базовым. Пресс вобще лучше делать на каждой тренировке.

Одно из самых важных элементов в накачке мышц это правильное питание. В день нормальное количество белка для человека это 1 грамм на килограмм веса. Для тех кто занимается тяжелым фзическим трудом или спортом - 2 грамма на килограмм веса. Например я сейчас вешу 83-84 кг при том что на мне нет избыточного жира. Для того чтобы мышцы быстро вотанавливались и росли мне надо сжирать по 5 пачек обезжиренного творога в день. Это таки не реально. Я просто после каждой тренировки ел пачку - две творога и пять яиц. Ну я набрал 10 кго. Так как в прошлом году весил 74. и при этом сбросил жир. Так что для начального этапа спортпитание в виде банки протеинов совсем не обязательно. Я даже сейчас обхожусь без него. Главное есть больше белка. И естественно упорно тренироваться. Вобще про питание я написал очень мало. но об этом можно узнать на тематических ресурсах.

Главное заниматься, не пропускать тренировок, делать обязательно базовые упражнения, нормально питаться, и не быть бабой.

Al_exe_y, всё это так...
уныло что ли.

Добрый!, пиво пить, а потом хвастаться на форуме, гораздо романтичнее, но всё же, дай другим потешить свои никчемные увлечения(

Добавлено через 52 секунды
Al_exe_y, меня интересует не масса, а сила, есть принципиальная разница?

Ne[format], Сила растет пропорционально массе. Вобще можно еще прокачивать выносливость например меньшим весом большее количество повторений. Или делать статические упражнения. Например делаешь жим лежа, но не опускаешь его а просто держишь над собой в течении 10 секунд. Например если у тебя рабочий 80 то ты держишь 100 и ставишь на место. Это позволяет рабочему весу например 80 казаться легче. НО маленькой мышцей все равно большой вес не вытянешь. Есть люди которые тянут больше несмотря на то что у них мышцы такого же размера как у тебя. Но разница как правило не большая.

Ne[format], не пью месяц уже как бы и не курю!
и я не хвастался ниразу тем что выкладывал фото с бухлом на форум,
а так сказать делился настроением своим.)

Al_exe_y, незнаю,как только пришел я тягал гантели

Ну все так делают. Только толку мало. Нет. ну я знаю пацанчика, у него слабые сосуды. И по этому ему нельзя поднимать большие веса. Он попытался делать жим и у него лопнул сосуд в глазу, глаз был красный. По этому он делает только гантели. Но он делает их на группы мышц. Но он еще полный, по этому не видно как он накачался. Но похудел.

:rofl:

не могу синхронизировать айтюнс и айпод шуфле блеать :(

Добавлено через 46 секунд
не видит не на пк,не на ноуте айпод

а если уже живот то как быть?
хочется и накачатся и убрать немного жира.
а похудение и рост мыщц 2 противоположные вещи.

п.с. всякими сушками страдать не охото.

in centr, нет. Дело в том что жир это жир. А мышцы это мышцы. Если начать активно заниматься спортом то жир обычно переходит в энергию, и ему свойственно уменьшаться. К тому же белковая диета с низким содержанием жира наращиванию жира не способствует.

Напомнило стихи in centr'а

http://cs308117.userapi.com/v3081177...E24o-0OvYQ.jpg

Al_exe_y, незнаю у меня результаты есть,нагрузки больше брать стал,ну и выносливость развил

админы, уберите регистрацию на форуме, а то дельце будет завалено.

Hasol, что, простите?

У всех сча в контакт не заходит?

trxgb, я говорю регистрацию снести, тут наша атмосфера скоро съебнёт.

Всем хай

Я хочу открыть клинику где делают аборты! МНого абортов!!!!!! Очень много абортов!

меня люто раздражают эти овуляшки одноклассницы. Какимто неведомым образом им уже удалось расплодится, вероятно не предохраняясь или тайком прогрызя презерватив потому что лялю хочется..... Теперь эти мамаши постят всякую хрень вконтакте. Открываешь новости а там тысячи фотографий этих маленьких сопливых слюнявых существ с подписями типа "Это такое счассстье!!!" с кучей уменьшительно ласкательных суффиксов. Восхищаются всем. От цвета детского поноса до хрен пойми чего. А еще часто постят всякие демотиваторы против абортов и прочей фигни, что не соответствует их лозунгу "Беременюшечки, и плодить годовасиков!"
Лучше бы своих детей воспитывали хорошо а не делали из этого культ размножения, чтобы потом через 20 лет из них вырастали бухающие курящие безыдейные тупорылые и плодили таких же....

Al_exe_y, хуйню несешь.

Ne[format], В чем херня. я придерживаюсь того мнения что глупый материнский инстинкт это зло который порождает зло. Вот почему я и не мгу переностить таких мамаш да и девушек тоже у которых еще нет детей но они просто начинают истерить и сюсюкать когда увидят хоть подобие ребенка . Что за тупость. Я понимаю когда у тебя есть свой ребенок. ты должен уделаять ему внимание. Воспитывать не ущемлять не баловать, прививать ему интересы к спорту, объяснять ему что плохо что хорошо, следить за ним. Это и есть забота! НО блин не делать из него культ. Потому что ребенок это незаконченная работа его родителей. И ее надо правильно закончить. Чтобы к своему совершеннолетию из него вырос достойный человек. А не восхищаться до потери пульса любым маленьким пупсом потому что он такой маленький пупс сам по себе из которого вероятно может вырасти вор, маньяк и насильник, либо проститутка.
Я уважаю достойных родителей которые понимают что делают. У меня есть однокласница. В школе она была эмо, ну и БИ в добавок. Ну естественно с таким образом жизни рано родила и вышла замуж. Она теперь постит фотки своего ребенка чуть ли каждый день. Создала ему анкету вконтакте. несморя на то что ему года 3. Вечно сюсюкает. Мне както удалось с ней заговорить. И она мне сказала чтото типа "А что, ты будешь контролировать поведение своих дентей и навязывать им своемнение. Ребенок типа сам должен выбрать что ему делать... " Ну и можно предположить что из этого ребенка вырастет.

Al_exe_y, всё понятно, но про аборты это пиздец.

АЛО, БЛЯДЬ, у кого-нибудь заходит в контакт сейчас?

D.Dawg, заходит

D.Dawg, Заходит

D.Dawg, заходит.

Сам не сторонник этого, но порой оглядываюсь по сторонам меня настигают мысли что аборты это нужная штука.

нужная штука по здоровью только, ребят вы че несете вообще?

Мое мнение: лучше не родить ребенка, чем родить, и всю жизнь он будет мучатся в дет.домах или живя с родителями, которым он не нужен.