сегодня долгожданные 100 кг 4 раза выжал )
качаюсь год, и главный принцип - с каждым подходом увеличивать вес на 10 кг, главное один и тот же вес не жать)
и старайтесь делать больше силовых упражнений (брусья, турник) а железо забивает мышцу, и если только железки таскать, то рано или поздно на химию сесть придется)
|