D.Dawg, Разница между 130 и 155 25 кг. Это не много. ПРосто у меня 3 подхода по 5 раз. Если я этот вес делаю то я добавляю еще 2.5. Присед у меня 135 сейчас. Вернее в понедельник уже должен быть 137. Только нихрена не пойму что значит 40 на руки и 45 на грудь? Нахрена ты делаешь бицуху если у тбя жим 45? Забей ты на эту мелочь. Толку от этого нет. Доберись хотя бы до 70 потом делай. Это же очень маленький жим тем более по сравнению с твоим приседом и становой. И не бойся ты набирать мышечную массу. это не то же самое что и жир. Да и набрать ее очень сложно по сравнению с жиром. Ты просто заменишь массу жира на мышцы. Ты по весу останешься таким же но будешь выглядеть совсем по другому. Но для этого надо стараться увеличиать веса на базовых упражнениях. Тоесть если присед и становая у тебя нормальная. То по сравнению с ними у тебя жим - хуита... Даже у меня жим херня при том что жму я 80 5 подходов по 5 раз а это вес для детишек. Возьми тот вес который ты можешь сделать 5 подходов на 8 раз. допустим 40. если сделал. накидывай еще 2.5 кг. Сделал 5 подходов на 8. еще + 2.5.
|