Al_exe_y, я беру столько веса, что бы делать программу подходов полностью. На бицуху 40 - то есть, с маленькой штангой, подъемы стоя. Скоро увеличу вес. ну а на грудак итак ясно - на лежаке жим от груди.
Добавлено через 36 секунд
А я за ЗОЖ - кроме пары бутылоек пива на выходных ничего не пил
