Вернуться   CENTR | Slim Птаха > Всё остальное > Курилка
Войти через OpenID

В конец Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 09.02.2011, 19:51   #41
 
Аватар для Ne[format]

Инфо >

По умолчанию

ну не знаю, я один раз пришёл в спортзал, решил размяться перед жимом на брусьях, и в результате домой поехал.
  Ответить с цитированием
Старый 09.02.2011, 19:53   #42
bnm
 
Аватар для bnm

Инфо >

По умолчанию

Ne[format],Так всегда)). Грудак пипец расходится от них
  Ответить с цитированием
Старый 09.02.2011, 20:29   #43
 
Аватар для DMaks72rus

Инфо >

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ne[format] Посмотреть сообщение
ну не знаю, я один раз пришёл в спортзал, решил размяться перед жимом на брусьях, и в результате домой поехал.
так ты перед жимом жимом и разминайся, а потом 2 подхода(небольше) на брусьях. Я вобще обычно на брусьях не отжимаюсь т.к. на жим дохера упрожнений.
  Ответить с цитированием
Старый 09.02.2011, 20:29   #44
 
Аватар для DMaks72rus

Инфо >

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от bnm Посмотреть сообщение
Ne[format],Так всегда)). Грудак пипец расходится от них
и обычно болит толька 1 грудь!!!
  Ответить с цитированием
Старый 09.02.2011, 23:29   #45
 
Аватар для WATAFAKA

Инфо >

По умолчанию

Сегодня в первый раз пошел на качалочку) 80 кг на 3 раза сделал.пока ниче другое не пробывал( ну типа становой или приседаний)
  Ответить с цитированием
Старый 10.02.2011, 20:52   #46
 
Аватар для Yura-1989

Инфо >

По умолчанию

два года назад 40 кг 8-10 повторений делал, смотря сколько подходов, при весе гдето 58-60...вообще главное правильная техника выполнения, что бы результат был, а не так, что один два поднял тонну )) и толку... мышцы порвал только =) Левый бицепс себе порвал, решил в ровень что б с правой развитие шло, пришлось про качалку забыть =) надо пойти с марта записаться =) Скоро лето море =)

А вообще...лучше своим весом качаться, подтягивание, отжимания, брусья, так будет пропорциональней и правильней, ибо в качалке мышцы сильно забиваются =)

Последний раз редактировалось Yura-1989; 10.02.2011 в 20:56.
  Ответить с цитированием
Старый 11.02.2011, 03:19   #47
 
Аватар для GoVoR

Инфо >

По умолчанию

90 на раз
  Ответить с цитированием
Старый 11.02.2011, 19:03   #48
 
Аватар для Bram

Инфо >

По умолчанию

рекомендации выслушал, что мол если меньше 6-7 раз жмёшь - нехуй этим весом делать.
что брусья влияют на грудак - новость. так то трицепс убивают они, хз
  Ответить с цитированием
Старый 11.02.2011, 19:28   #49
 
Аватар для WATAFAKA

Инфо >

По умолчанию

Bram, техник много есть) 6-7 это самый раз для больших весов . Например если твой предельный вес 100 кг , то жать надо 100 кг на 6-8 раз типа так мышцы быстрей расти будут . Даже если сам не подымеш , но все равно идет пассивная накачка когда опускаешьа товарищ страхующий подсобит тебе чуток . Зато на след треше 100 сделаешь на 1 - 2 раза больше .
  Ответить с цитированием
Старый 11.02.2011, 20:09   #50
 
Аватар для D.Dawg

Инфо >

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Bram Посмотреть сообщение
рекомендации выслушал, что мол если меньше 6-7 раз жмёшь - нехуй этим весом делать.
что брусья влияют на грудак - новость. так то трицепс убивают они, хз
Какая же новость? Всем давно известно. Брусья и самый узкий хват на турнике - привет, грудак!
  Ответить с цитированием
Старый 11.02.2011, 22:20   #51
 
Аватар для vladislove

Инфо >

По умолчанию

сегодня долгожданные 100 кг 4 раза выжал )

качаюсь год, и главный принцип - с каждым подходом увеличивать вес на 10 кг, главное один и тот же вес не жать)
и старайтесь делать больше силовых упражнений (брусья, турник) а железо забивает мышцу, и если только железки таскать, то рано или поздно на химию сесть придется)
  Ответить с цитированием
Старый 12.02.2011, 00:09   #52
 
Аватар для Yura-1989

Инфо >

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от vladislove Посмотреть сообщение
а железо забивает мышцу, и если только железки таскать, то рано или поздно на химию сесть придется)
да да) ну не на химию, а на добавки) хотя хз, у кого какая голова) мой знакомый лет 5 качается, уже не заметен результат, начал аминокислоты, протеин, креатин употреблять))
  Ответить с цитированием
Старый 12.02.2011, 00:53   #53
 
Аватар для Al_exe_y

Инфо >

По умолчанию

vladislove, а со скольки ты начинал кг. Просто увеличивать вес с рабочего на 10 кг это уже тяжко может быть. Да и надо чтобы ктото смотрел
  Ответить с цитированием
Старый 12.02.2011, 16:24   #54
 
Аватар для Yura-1989

Инфо >

По умолчанию

Al_exe_y, Я так понял, что он хотел сказать с каждым подходом на 10 кг больше, разогревается)
А если просто пришел 50 кг брал и с каждой тренировкой на 10 увеличивать, это не реальный вес будет, ну смотря сколкьо заниматься)) Да и нельзя так, с каждой тренировкой на 1-5 кг больше можно...иначе мышцы пизда)
  Ответить с цитированием
Старый 12.02.2011, 16:41   #55
 
Аватар для Ne[format]

Инфо >

По умолчанию

Цитата:
что брусья влияют на грудак - новость. так то трицепс убивают они, хз
Смотря какие. если узкие - то да, на трицепс.
Цитата:
самый узкий хват на турнике - привет, грудак!
турник сами грудные вообще почти не качает)
  Ответить с цитированием
Старый 12.02.2011, 17:31   #56
 
Аватар для Bram

Инфо >

По умолчанию

WATAFAKA, о том и речь.
D.Dawg, не знал. да и не чувствовал как то чтобы после брусьев грудак забивался.
  Ответить с цитированием
Старый 17.02.2011, 14:46   #57
 
Аватар для MC_Nbveh(ABakaN)

Инфо >

По умолчанию

7 раз поднимаю 55 кг. мой вес 70.
хуево довольно. правда пробовал всего 1 раз.
  Ответить с цитированием
Старый 17.02.2011, 16:58   #58
 
Аватар для pa3pbIB_bAbLa

Инфо >

По умолчанию

Кст, жим лежа хорошее упражнение и как база, и как для общего ОФП.
Например, Жим лежа 70кг 5х7 - серьезная подготовка, так что стремитесь, успехов!
  Ответить с цитированием
Старый 17.02.2011, 17:07   #59
 
Аватар для vladislove

Инфо >

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Al_exe_y Посмотреть сообщение
vladislove, а со скольки ты начинал кг. Просто увеличивать вес с рабочего на 10 кг это уже тяжко может быть. Да и надо чтобы ктото смотрел
я прихожу и каждый день начинаю с 60, затем 70, 80, 90, 95, 100
  Ответить с цитированием
Старый 17.02.2011, 18:27   #60
 
Аватар для DMaks72rus

Инфо >

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от vladislove Посмотреть сообщение
я прихожу и каждый день начинаю с 60, затем 70, 80, 90, 95, 100
когда начинал зиниматься сколько жал?
  Ответить с цитированием
В начало Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Сколько времени Вы проводите за компьютером? KoCHa Курилка 27 29.12.2010 14:47
Сколько вам лет? TuSHak Курилка 109 09.04.2008 00:19





Работает на vBulletin®
Перевод: zCarot Техподдержка: Rpsl
Хостинг для больших форумов. | Социальная сеть о Хип Хопе